Movilidad Articular

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iml2010
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Describe qué es la movilidad articular. cómo se trabaja, qué beneficios reporta,principales grados de movilidad y cómo se evalúa.
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  • 1. FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS Tema 4:Movilidad articular.
  • 2. 1.1. Concepto de movilidad articular <ul><li>Capacidad de movilizar una articulación en su máxima amplitud. </li></ul>
  • 3. <ul><li>El grado de movilidad depende de los elementos que participan en cada articulación . </li></ul><ul><li>Cada articulación tiene un grado de movilidad propio, no es una cualidad generalizable. </li></ul><ul><li>Es una capacidad involutiva, que se pierde con la edad. </li></ul><ul><li>Depende de factores como la edad, el sexo, actividad física, lesiones, enfermedades, etc. </li></ul>
  • 4. 1.2. Beneficios del desarrollo de la movilidad articular. <ul><li>Resulta tan perjudicial la falta como el exceso de movilidad articular. </li></ul><ul><li>La excesiva movilidad es inútil y supone un riesgo para la actividad física. </li></ul><ul><li>No se deben buscar amplitudes más allá de las exigencias de la disciplina deportiva. </li></ul>
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  • 6. 1.2. Beneficios del desarrollo de la movilidad articular. <ul><li>Mejora de la capacidad mecánica del músculo. </li></ul><ul><li>Mayor resistencia a las lesiones deportivas. </li></ul><ul><li>Mejora de la técnica de ejecución. </li></ul><ul><li>Menor consumo energético. </li></ul><ul><li>Mejora de la coordinación. </li></ul>
  • 7. 1.3. El entrenamiento de la movilidad articular. <ul><li>Suele trabajarse de forma dinámica. </li></ul><ul><li>Consiste en realizar varias repeticiones de los movimientos sin grandes exigencias y buscando la máxima amplitud. </li></ul><ul><li>Cada deporte exige un grado de movilidad óptimo en unas articulaciones concretas. </li></ul>
  • 8. 1.3. El entrenamiento de la movilidad articular. <ul><li>En el transcurso de una sesión, suele trabajarse al principio (calentamiento) o al final (vuelta a la calma). </li></ul><ul><li>En medio de una sesión se utiliza como elemento de recuperación o descarga. </li></ul><ul><li>Respecto al periodo de entrenamiento, es más común utilizarlo en pretemporada. </li></ul><ul><li>De forma prioritaria se utiliza en la recuperación de lesiones y el trabajo con la tercera edad. </li></ul>
  • 9. 1.4. Diferencia entre movilidad articular, flexibilidad y fuerza. <ul><li>La movilidad articular es un componente de la flexibilidad, junto con la elasticidad muscular. </li></ul><ul><li>La movilidad articular va dirigida al aumento de la amplitud a nivel de la articulación, no incidiendo de forma prioritaria sobre la elasticidad del músculo. </li></ul><ul><li>La movilidad se suele trabajar de manera activa y dinámica, para la flexibilidad se utilizan con frecuencia métodos pasivos y estáticos. </li></ul>
  • 10. 1.4. Diferencia entre movilidad articular, flexibilidad y fuerza. <ul><li>Un ejercicio de movilidad no debe requerir un alto nivel de contracción muscular, ni utilizar cargas pesadas. </li></ul><ul><li>Se trata de un trabajo suave, donde poco a poco vaya ganándose amplitud sin grandes exigencias musculares. </li></ul>
  • 11. 1.5. Movilidad articular en las principales articulaciones del cuerpo humano. <ul><li>Los movimientos se analizan a partir de la posición anatómica. </li></ul><ul><li>Los grados de amplitud se utilizan como referencia, pudiendo variar de una persona a otra. </li></ul><ul><li>La mayoría de los gestos no son movimientos puros, sino posibles combinaciones. </li></ul>
  • 12. 1.5.1. El hombro. <ul><li>Une el miembro superior con el tronco. </li></ul><ul><li>Su amplitud de movimientos es la más importante del cuerpo humano. </li></ul>
  • 13. 1.5.1. El hombro. 180º Antepulsión 45º Retropulsión Circunducción
  • 14. 1.5.1. El hombro. 45º Rot. Int. 30º Rot. Ext. 180º Abducción 30º Aducción
  • 15. 1.5.2. El codo. <ul><li>Permite flexionar el miembro superior sobre si mismo. </li></ul><ul><li>Permite establecer la relación entre cabeza y mano. </li></ul>
  • 16. 1.5.2. El codo. 160º Flexión 0º Extensión 180º Pronación 30º Supinación
  • 17. 1.5.3. La muñeca. <ul><li>Une la mano con el brazo. </li></ul><ul><li>Su movilidad se ve acompañada por los movimientos de las articulaciones del carpo, metacarpo y falanges. </li></ul>
  • 18. 1.5.3. La muñeca. 90º Flexión 70º Extensión Circunducción
  • 19. 1.5.3. La muñeca. 20º Abducción 60º Aducción
  • 20. 1.5.4. El tronco. <ul><li>Su movilidad es básicamente la de la columna vertebral, incluyendo el cuello, que articula y permite mover la cabeza. </li></ul><ul><li>La columna no tiene el mismo grado de libertad en todas sus zonas.Su movilidad varía según la localización y el tipo de movimiento. </li></ul><ul><li>Para su análisis, consideramos la columna en su conjunto. </li></ul>
  • 21. 1.5.4. El tronco. 140º Flexión 160º Extensión Circunducción
  • 22. 1.5.4. El tronco. 110º Rotación 70º Flexión lateral 70º Flexión lateral
  • 23. 1.5.5. La cadera. <ul><li>Articulación que une el miembro inferior con el tronco. </li></ul>
  • 24. 1.5.5. La cadera. 90º - 120º Flexión 15º - 30º Extensión Circunducción
  • 25. 1.5.5. La cadera. 60º Rot. Int. 40º Rot. Ext. 130º Abducción 30º Aducción
  • 26. 1.5.6. La rodilla. <ul><li>Articulación que permite a la extremidad inferior doblarse sobre si misma. </li></ul><ul><li>Inestable, para su buen funcionamiento requiere un gran desarrollo muscular. </li></ul>
  • 27. 1.5.6. La rodilla. 135º Flexión 0º Extensión 20º Rotación
  • 28. 1.5.7. El tobillo. <ul><li>Sujeta el peso del cuerpo y mantiene el contacto con el suelo. </li></ul><ul><li>Los movimientos del tobillo se tratan conjuntamente con los del pie:tarso, metatarso y falanges. </li></ul>
  • 29. 1.5.7. El tobillo. 25º Flexión 60º Extensión Circunducción
  • 30. 1.5.7. El tobillo. 35º Rotación 25º Abducción 25º Aducción
  • 31. 1.6. Valoración de la movilidad articular. <ul><li>Consiste en medir el máximo recorrido que puede realizarse a partir de un movimiento. </li></ul><ul><li>Como se trata de una capacidad específica de cada articulación, su valoración debe realizarse de forma aislada. </li></ul>
  • 32. Ejemplos de test de movilidad articular. <ul><li>Antepulsión de hombro en tendido prono:con una pica en las manos y la barbilla en el suelo.Se mide la distancia de la pica al suelo. </li></ul><ul><li>Hiperextensión de tronco en tendido prono con las manos en la espalda.Se mide la distancia de la barbilla al suelo. </li></ul><ul><li>Abducción de cadera en tendido supino. </li></ul><ul><li>Dislocación de hombros. </li></ul>
  • 33. Reflexión respecto a la valoración de la movilidad articular.
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